Hygiena po 65 letech: ne jednou denně ani jednou týdně, jak často byste si měli sprchovat, abyste zůstali zdraví

Dermatologové z roku 2026 radí jasně: po šedesátém pátém roce stačí dvě až tři sprchy týdně. Každodenní mytí kůži vysaje, svědí a láme její přirozený štít. Čtěte dál, ať každá kapka pracuje pro zdraví, ne proti.

Hygiena po 65: kolik sprch týdně opravdu pomáhá

Studie z Mnichova a Milána sledovala 3200 seniorů. Skupina se třemi sprchami týdně hlásila o 25 % méně prasklinek než ti, kdo zůstali u denního rituálu. Menší dávka vody přitom neznamenala zápach, jen klidnější kůži.

Dermatologové 2026: proč 2–3 sprchy stačí

Po šedesátce se kožní maz tenčí jako těsto bez másla. Horká voda zvedne pH, lipidový film mizí a mikrotrhlinky pálí. Dva plné mycí dny plus jeden krátký oplach likvidují pachy, ale bariéra zůstává.

Denní sprcha škodí: ochranný film pod lupou

Každá dlouhá koupel spláchne ceramidy, které uzamykají vlhkost. Výsledkem je kůže suchá jako pizza pec bez olivového oleje. Krátká, vlažná sprcha do tří minut naproti tomu brány pórů rychle zavře.

Pravidlo dvakrát a půl: jednoduchý plán

Pondělí a čtvrtek plná očista hlavou i patou. Sobota lehký „oplach“ podpaží, třísla, chodidla, kapka olejového gelu a finito. Do pěti minut po osušení přijde krém s ceramidy, uzamkne vodu jako víko na pivním sudu.

Mini rituály mezi sprchami: čistota bez přívalů vody

Ráno stačí navlhčit obličej, otřít oční koutky, přidat heřmánkovou vodu a jste svěží. Jediný střik bergamotového hydrolátu provoní den a mikrobiom zůstane v rovnováze. Po procházce rychlý oplach mezi prsty stopne plíseň dřív, než si najde byt.

Roční období a jedna extra kapka, když léto pálí

Třicet osm stupňů ve stínu změní pravidla hry. Jeden navíc krátký vlažný oplach potu je v pořádku, pokud opět přijde hydratační štít. V zimě naopak uberte teplotu sprchy, přimíchejte kapku olivového oleje a zabalte se do froté ručníku bez drhnutí.

Sprchujte méně, ale lépe. Ušetří to kůži, energii i čas na sklenku lehké Helles nebo kousek tiramisu. Příjemný pocit čistoty pak trvá déle než vůně mýdla.

Marie Kettnerová

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách